Po porodu se může objevit velká škála emocí, od nekonečné radosti a lásky k novorozenci, přes únavu a frustraci, až po obavy a pochybnosti ohledně schopnosti vykonávat roli matky. Tyto pocity jsou často zesíleny nedostatkem spánku a hormonálními změnami, které toto období provázejí. Nutno podotknout, že všechny pocity jsou přirozené, normální a netřeba se za ně stydět.

Je důležité, aby se ženy nebály mluvit o svých pocitech a vyhledaly podporu, když ji potřebují. Sociální tlak a očekávání společnosti mohou na novopečené matky klást nerealistické požadavky, což může vést k pocitům nedostatečnosti a selhání. V této chvíli je klíčové si uvědomit, že každá žena je jedinečná a že každá zkušenost s mateřstvím je unikátní.
Adaptace na novou roli matky vyžaduje čas a trpělivost. Je důležité, aby si ženy dovolily projít tímto obdobím ve svém vlastním tempu a přijaly pomoc, kterou potřebují. Důležitou roli zde hraje partner, příbuzní a přátele. Měli by ženě poskytnout oporou a péči, která je pro ní v tomto období zcela zásadní.

Praktické tipy pro podporu psychické pohody

Kontakt kůže na kůži

Buďte, co nejvíce v kontaktu kůže na kůži se svým děťátkem. Tento kontakt nestabilizuje jen děťátko, ale i matku. Kůže je největším orgánem lidského těla s miliony receptory, které reagují na dotek. Při kontaktu kůže na kůži se vyplavují hormony, kde zásadní roli hraje oxytocin-hormon lásky a důvěry.

Kojení

Hormony, které jsou díky kojení vylučovány do těla ženy mají stabilizační účinek na psychiku. Mohou tak mít ochranou schopnost proti rozvoji poporodní deprese, nebo ji dokážou zmírňovat. Vycházíme z předpokladu, že kojení je bezproblémové. Pokud to tak není, je vhodné kontaktovat co nejdříve laktační poradkyni.

Komunikace

Mluvte o svých pocitech s partnerem, přáteli nebo rodinou. Sdílení zkušeností vám může pomoci cítit se méně izolovaně.

Odpočinek a delegování

Využijte každou příležitost ke spánku, odpočinku. Co jde, delegujte na ostatní členy domácnosti. Starost o domácnost teď není vaší prioritou.

Zdravá strava

Vyvážená strava plná živin může pomoci stabilizovat náladu a zlepšit energetickou hladinu.

Kdo určuje pravidla

Necítíte se na návštěvu příbuzných? Nechcete dát svého novorozence z ruky? Je to tak v naprostém pořádku a máte na to plné právo. Nebojte se vyjádřit své potřeby nahlas. Vaše mateřské instinkty vám přirozeně velí miminko ochránit.

Stupně emočních potíží:

• Poporodní blues: Pocity smutku, úzkosti a podrážděnosti, které obvykle zmizí samy do několika dnů nebo týdnů. Doporučuje se podpora blízkých a odpočinek.
• Poporodní deprese: Poporodní deprese se může projevovat nespavostí, nedostatkem energie, ztrátou zájmu o miminko, depresivní náladou, smutkem, ztrátou chutě k jídlu. Pokud pocity smutku, beznaděje nebo úzkosti přetrvávají déle než dva týdny, může se jednat o poporodní depresi. Je důležité vyhledat pomoc odborníka, který může doporučit terapii, medikaci nebo kombinaci obojího.
• Poporodní psychóza: Jedná se o vážný stav, který vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc. Projevuje se halucinacemi, paranoiou, extrémními náladovými výkyvy a je nebezpečný jak pro matku, tak pro dítě. Léčba obvykle zahrnuje hospitalizaci a kombinaci medikací. Tento stav je méně častý než poporodní deprese.